SADARI (PERIKSA PAYUDARA SENDIRI)

SADARI – Pemeriksaan
Payudara Sendiri

Payudara merupakan salah satu
bagian tubuh yang menjadi
kebanggaan perempuan. Payudara
yang sehat adalah dambaan setiap
perempuan. Karena itu luangkan
waktu selama 5 menit setiap bulan
untuk memeriksa kesehatan
payudara Anda.
Bentuk payudara biasanya berubah-
ubah. Sebelum memasuki masa
menstruasi, biasanya payudara
terasa membesar, lunak, atau ada
benjolan dan kembali normal ketika
masa mentruasi selesai. Yang
terpenting adalah mengenali
perubahan mana yang biasa terjadi
dan mana yang tidak. Pastikan Anda
mengetahui mana yang normal
untuk Anda.
Waktu terbaik untuk memeriksa
payudara adalah 7 sampai 10 hari
setelah menstruasi selesai. Pada saat
itu, payudara terasa lunak. Ingat
bahwa tujuan dari pemeriksaan
payudara sendiri (SADARI) secara
rutin adalah untuk merasakan dan
mengenal lekuk-lekuk payudara
sehingga jika terjadi perubahan
dapat segera diketahui.
Bagaimana Cara Melakukan SADARI?
1. Amati!
Lakukan pemeriksaan di depan kaca
Berdiri di depan kaca, lengan terletak
di samping badan. Perhatikan
bentuk dan ukuran payudara.
Normal jika ukuran satu dengan
yang lain tidak sama. Kemudian,
perhatikan juga bentuk puting dan
warna kulit. Lakukan hal yang sama
dengan posisi tangan yang berbeda-
beda (kedua tangan diangkat,
tangan diletakkan di pinggang, atau
badan sedikit membungkuk).
Lakukan hal ini waktu mandi atau
sedang bercermin sehingga Anda
dapat mengenali bentuk payudara.
.
2. Rasakan!
Berbaring dengan bantal di bawah
pundak kiri. Letakkan tangan kanan
di belakang kepala membentuk
sudut 90 derajat. Gunakan 3 jari
tangan kiri Anda untuk merasakan
benjolan atau penebalan kulit pada
payudara.
Tekan dengan baik payudara Anda.
Pelajari bagaimana rasa payudara
Anda pada biasanya.
Anda bisa pilih arah jelajah 3 jari
Anda
(A) Melingkar
(B) naik turun,
(C) pilah-pilah
Langkah ini memastikan Anda telah
menjelajahi seluruh area dan
membantu Anda mengingatkan
bagaimana keadaan payudara.
Sekarang periksa payudara kiri
dengan 3 jari tangan kanan Anda.
Bila merasa ada perubahan segera
hubungi dokter.
Selain SADARI, deteksi dini untuk
kanker payudara yang perlu
dilakukan adalah:
Pemeriksaan klinis payudara
minimal 3 tahun sekali untuk
perempuan berusia 20 – 39 tahun,
dan setiap tahun untuk yang berusia
di atas 39 tahun.
Lakukan mamogram secara rutin
ketika usia sudah mencapai 40
tahun.